קורס ריצה למתחילים

קורס ריצה למתחילים
כמה קשה להתחיל לרוץ…למי שלא עשה זאת בעבר.
להחזיק דקה אחת של ריצה, עבור הרבה אנשים זו משימה קשה מנשוא. לרוץ 5 קמ רצופים נשמע כמו חלום רחוק.
אנחנו בפרוגרן, מתקדמים שלב אחר שלב, ממש מרמה של יכולת הליכה בלבד, לומדים (בראש וברגליים) את יסודות הריצה, בהדרגה מחזקים את הגוף, מוסיפים כל פעם עוד דקה, עוד קצת, עד שדקה מתחברת לדקה ו…הופס, רצים כבר ברצף, ומכניסים את הריצה לשגרת החיים.

קבוצת מתחילים מאפס, מיועדת למי שנעלי הספורט שלו מעלות אבק בארון, למי שמרגיש שקשה לו אפילו לרוץ כמה מטרים לתחנת הרכבת, למי שחלם להיות כמו אותם אנשים בטיילת שרצים בקלילות להנאתם ולא יודע איך מתחילים…
הקבוצה עובדת על פי תכנית הדרגתית מאוד, בתוך 20 שבועות מגיעים מאפס לחמישה קילומטרים של ריצה רצופה נוחה.
מהליכה ועד ריצה, שלב שלב, דקה אחר דקה, תוך שימת דגש על טכניקה, חיזוק של השלד והשרירים כדי להתאים את הגוף לעומס החדש שנוצר, לימוד שליטה מנטלית והתגברות על אתגרים בדרך למטרה.
לאורך השבועות, מתגבשת קבוצה של אנשים שבאים כולם במטרה אחת משותפת. החברות שנוצרת מוסיפה שני אלמנטים חשובים מאוד שמסייעים להצלחה של המתאמנים – תמיכה הדדית והנאה מהדרך.
אני מאמינה שאפשר להתמיד, להשקיע ולהתאמץ וכתוצאה מכך להצליח רק כשהדרך נעשית בהנאה ובסיפוק. לאחר סיום הקורס, המתאמנים משתלבים במערכת האימונים הכללית של פרוגרן.
קבוצת מתחילים מתקיימת בימי ראשון ושלישי בשמונה בערב, בדרך כלל בטיילת חוף הים חיפה, בהדרכת המאמנת רותם מלמד סבאן.